activités physiques pour etre en bonne santé

Avant la reprise d'une activité physique régulière, il est impportant de se faire examiner par un médecin (CERTIFICAT MÉDICAL PAS + VIEUX D'1 MOIS)
Certains exercices peuvent être contre indiqués temporairement ou définitivement

l'activité physique régulière réduit le risque cardio vasculair, l'obésité, le les fractures, améliore la densité osseuse,a un effet sur bénéfique sur la fonction psychologique et chasse le mauvais cholestérol
30 mm de marche réduisent le risque de déformation vertébrale de 20 %

Ce sont surtout des exercices de type aérobique qui permettent une perte de poids, il faut des séances régulières, par intervalles courts avec des efforts intenses mais brefs (ne chercher pas à perdre + de 2 kgs /MOIS)

Les activités d'endurance type vélo, natation, marche active et footing sont des activités bénéfiques pour le système cardio vasculaire

Extrait Quelle activité physique, Dr Abdennbi

je pense que déjà, il faudrait que les gens soient moins sédentaires!!!!
nos anciens ne fesaient pas autant de sport, et pourtant, ils avaient la pêche!!!!!
tout ça s'est un effet de mode et un bouffe-frick!!!!
cependant, je ne suis pas contre le sport, je pratique beaucoup....

là je vais mettre un pavé, au lieu d'aller faire les courses le dimanche avec toute la marmaille, une bonne balade en forêt c'est + sain et comme tu le dis ça remue le popotin de tous

des courses le dimanche ? y'a rien d'ouvert chez nous le dimanche de toute facon

et puis une bonne balade en foret, ca remue le popotin, mais après t'as faim, et c'est bien dommage parce que t'as pas fait les courses

Ouais, souvent pour nous, ça se termine souvent la ballade en famille ou entre copains devant une montagne de crêpes, nutella, confiture... aie aie.
mais alors qu'est-ce c'est chouette !!!

bon ça va j'ai la conscience tranquille je suis pas la seule

c'est toujours coll de bouger même si après on mange pour le plaisir ceserait dommage
et la marche et le grand air aiguisent l'appétit, donc c'est normal !
Moi j'avoue c'est souvent crêpes avec bananes et coulis de chocolat chaud ou chocolat au lait avec tartines de confitures !!!